“O SEGREDO MAIS BEM GUARDADO PELO RIO TEJO”
Academia Life Club
Rua da Cintura do Porto a Santos, Armazém J
Lisboa
+351 21 393 4020
Segunda a Sexta: 07h00 | 22h30; Sábados: 09h00 | 18h00
Domingos e Feriados: 09h00 | 17h00
O nosso corpo pode e deve ser o nosso principal aliado dentro e fora dos treinos. Para consegui-lo, nada melhor do que uma aula que visa a qualidade dos movimentos e que tem como um dos pilares o fortalecimento do core, o centro de força do nosso corpo, que inclui os músculos abdominais, dos quadris e da região lombar, ajudando a estabilizar a coluna vertebral.
Um desafio para todos aqueles que acham que pedalar é só o início!
Recorrentemente, muitas das dores que sentimos resultam de má postura enquanto trabalhamos, cozinhamos ou, inclusivamente, enquanto treinamos. Este é o local certo para dar ao corpo um bálsamo para todos esses momentos.
O treino intercalado é uma das melhores formas de nos colocarmos à prova e essa combinação de exercícios ganha toda uma nova força quando realizada no nosso circuito de treino outdoor.
Ideal para quem tem pouco tempo para treinar, mas quer ter a certeza que treinou com a intensidade necessária.
Um conjunto de técnicas que trabalham o corpo e a mente e que resultam num ganho de energia, num aumento de concentração e em vários benefícios físicos como a melhoria da postura e da oxigenação celular, o tonificar do corpo e a redução do risco de lesões.
Nasceu com o exigente programa de treino dos SEALS, da marinha norte americana, e baseia-se no treino da força em suspensão, tendo como principal arma a utilização do peso corporal.
Gosta de treinar a sério, mas prefere fazê-lo na rua? Então esta aula é indicada para si, convidando-o a uma combinação de exercícios num circuito outdoor que prometem trabalhar todos os grupos musculares.
Se é daquelas pessoas que gosta de treinar sem sentir que está a fazê-lo, deve experimentar esta aula. As coreografias assentam em música e dança, libertando o stress de quem pratica e promovendo um exercício aeróbico que promove o bem estar geral.
Modalidade composta por exercícios de baixo impacto e passível de ser praticada por toda a população. Utiliza o peso do próprio corpo, baseando-se na anatomia humana, e o seu objectivo é fortalecer os músculos que rodeiam e suportam o tronco.
Arte marcial originária da Tailândia, caracteriza-se pelo uso combinado de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés. Passível de ser praticada por homens e mulheres de todas as idades, é um treino extremamente completo.
Considerada uma evolução do Yôga, esta modalidade tem como mais valias a reeducação respiratória, a diminuição do stress, o aumento do tônus muscular e melhoria da flexibilidade. Óptimo para corpo e mente.
Outra aula clássica. É uma modalidade que trabalha o corpo de forma integrada, ajuda a fortalecer os músculos, aumenta a força, melhora a flexibilidade corporal e auxilia no ganho de massa muscular magra.
Uma arte marcial japonesa que utiliza uma série de diferentes técnicas e golpes corporais com o objectivo de derrotar ou imobilizar o oponente. Aula que diminui o stress, aumenta a força e melhora as nossas capacidades de defesa pessoal.
Uma aula para jovens e adultos de todas as idades, num ambiente divertido e motivador. A resistência da água minimiza a acção dos movimentos, chegando a reduzir até um terço da sobrecarga nas articulações, tendões e ligamentos.
O nome desta aula significa “glúteos, abdominais e pernas” e é precisamente nessas zonas musculares que esta modalidade incide. Indicada para quem procura tonificação, reforço e definição muscular.
Uma das aulas mais surpreendentes da Academia, convidando os praticantes a um exercício cárdio assente nos passos e nos ritmos do Samba. A sua boa disposição vai melhorar e quase nem vai perceber que esteve mesmo a treinar.
Fantástico momento anti stress, numa aula que, como o próprio nome indica, convida os praticantes a deixarem-se envolver pela música e a melhorarem a sua combinação física através de coreografias inspiradas em vários estilos de dança.
Baseado em movimentos funcionais variados e feito em intensidade elevada, o Cross Training é um constante desafio aos nossos limites e à vontade de evoluir. Ideal para quem quer aumentar força e resistência.
Como o próprio nome indica, esta é uma aula para quem quer utilizar movimentos de boxe para ter uma aula cardio que tonifica o corpo e aponta ao objectivo de queimar calorias. É um óptimo anti stress!
Aula de 30 minutos e de elevada intensidade, onde são utilizadas diversas combinações de socos e de pontapés, alternados com abdominais, agachamentos ou flexões.
Destinada a quem tem curiosidade em descobrir este desporto de combate, é uma óptima aula para aprender as técnicas base e para realizar um treino que aumenta a auto estima, tonifica a massa muscular e potencia a elevada perda de calorias.
Uma das modalidades mais procuradas por quem procura um exercício cardio de alta intensidade e com elevados gastos calóricos associados. Muitas destas aulas incluem momentos dedicados ao trabalho abdominal, o que as tornam ainda mais completas.
Aula que tem origem na Dança Clássica, mas que hoje é procurada por diversos praticantes que não são bailarinos. Os exercícios aqui praticados incidem sobre a postura, o alongamento e o fortalecimento e tonificação muscular.
Cada vez mais procurada, esta aula torna-se importante para praticantes das mais variadas modalidades. A melhoria da flexibilidade e o conhecimento do nosso corpo são as suas mais valias.
O treino em suspensão é uma enorme surpresa para quem nunca experimentou e uma certeza para quem faz destas aulas o complemento perfeito para ganhar força, resistência e melhorar a postura.
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